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Viver Consciente

Alimentação saudável, espiritualidade, relacionamentos, sustentabilidade e vida consciente

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Alimentação Saudável

Grãos fazem mal à saúde? – Tudo sobre Antinutrientes e Fitatos

março 3, 2018 by Luana Miranda

Acido Fítico é abundante em todos os grãos, oleaginosas, sementes e leguminosas

Tudo o que você precisa saber sobre os antinutrientes – parte 1 – Fitatos Antinutrientes são componentes químicos naturalmente presentes em alguns alimentos de origem vegetal. Os mais conhecidos são os Fitatos (ou ácido fítico), Oxalatos (ácido oxálico), Lectinas e o Glúten. A designação “Antinutriente” vem do fato, de eles fazerem ligações químicas com nutrientes […]

Arquivado em: Alimentação Saudável

Quinoa com Cogumelos no Alho e Tomilho

maio 16, 2016 by Luana Miranda

Amo pratos assim: deliciosos, saudáveis, rápidos de fazer, e claro, vegetarianos (ou veganos!)… E é isso que essa panelada de quinoa com cogumelos no alho e tomilho é, confesso que ficou melhor do que eu esperava. A única coisa que me fez demorar para fazer esse prato, foi que resolvi fazer sessão de fotos, rsrs. […]

Arquivado em: Acompanhamentos, Alimentação Saudável, Prato Principal, Receitas Marcados com as tags: alimentação consciente, alimentação inteligente, alimentação saudável, ceogumelos frescos, dieta sem glúten, nutrição, prato principal, proteína vegetal, quinoa, quinua, receita vegana, saúde, vida consciente, viver consciente

Torta Crua de Chocolate com Creme de Frutas Vermelhas

março 27, 2016 by Luana Miranda

Torta crua de chocolate para uma páscoa gostosa e saudável 😉   Quem falou que páscoa saudável precisa ser sem chocolate?? Essa torta é crua (raw), vegan friendly, saudável, sem açúcar, sem glúten. Preciso dizer mais? Sim: DELICIOSA. Fiz essa torta de chocolate com creme de frutas vermelhas para a páscoa, meus sogros, meu cunhado, […]

Arquivado em: Alimentação Saudável, Receitas, Sobremesas Marcados com as tags: chocolate, detox, dieta sem glúten, raw food, sem açúcar, sem glúten, sobremesa crua, sobremesa saudável, sobremesa sem glúten, sobremesa vegana, torta saudável de chocolate, vegan, vida saudável, viver consciente

Cookie Bomba Nutritiva

fevereiro 27, 2016 by Luana Miranda

  Gente, esse cookie é maravilhoso de bom! Descobri ele originalmente nesse site aqui e resolvi fazer. Com pequenos ajustes e modificações (temperatura e tempo no forno), ele ficou simplesmente perfeito. Não preciso dizer que ele só leva ingredientes naturais, não tem açúcar, nem glúten e faz super bem. Além disso ele deixa a gente […]

Arquivado em: Alimentação Saudável, Receitas, Snacks Marcados com as tags: alimentação saudável, biscoitos saudáveis, comida para crianças, cookies, dieta sem glúten, sem açúcar, sobremesa saudável

Como abandonei o açúcar refinado

janeiro 25, 2016 by Luana Miranda

Três meses sem açúcar, minha experiência de como abandonei o açúcar No dia 31 de outubro de 2015 iniciei minha jornada Sugar-free. Naquele dia decidi que ficaria três meses sem nenhum açúcar refinado, sem mel, sem agave, melado, ou até mesmo docinhos saudáveis como as tortas feitas de nozes e tâmaras por exemplo. Minhas únicas […]

Arquivado em: Alimentação Saudável Marcados com as tags: alimentação saudável, alimentação viva, crudivorismo, desafio, raw food, sem açúcar, sugarfree

Brownie Vivo com Calda de Frutas Vermelhas

janeiro 23, 2016 by Luana Miranda

Olá queridos seguidores do Viver Consciente! Ou queridas pessoas interessadas em alimentação deliciosa e saudável. Esse Brownie Vivo com Calda de Frutas Vermelhas é para comemorar meu terceiro mês do meu autodesafio SUGAR-FREE, ou seja, faz exatos três meses que não como açúcar!! Não sei se para você isso soa difícil, mas pra mim foi […]

Arquivado em: Alimentação Saudável, Sobremesas Marcados com as tags: brownie saudável, crudivorismo, raw food, receita vegana, sobremesa saudável, sobremesa sem açúcar, sobremesa sem glúten, sobremesa vegana

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Essa é minha sequência favorita de yoga... faço Essa é minha sequência favorita de yoga... faço ela há anos! É muito bom cuidar um pouquinho do nosso templo, não é mesmo? 🥰🧘‍♀️

Eu geralmente gosto de postar no feed só quando a foto é muito boa (por isso quase nunca posto, já que pra isso tenho que usar minha câmera profissional,  fazer toda uma preparação para a foto, etc, além de editar no lightroom depois...). Mas tenho que praticar um pouco o desapego ao perfecciomismo... 🤭 pois  ninguém é perfeito 100% do tempo... então está aí um vídeozinho onde estou descabelada e com sono, rsrs, mas ao menos estou cuidando de mim. Quem sabe inspiro outras pessoas assim mesmo? Hihi
Um abraço a todos... Luana.
#yogabrasil #meutemplo #saúde #yoga #yogatimelapse
Suco de romã com laranja, uhmmm, alguém aceita? Suco de romã com laranja, uhmmm, alguém aceita? Vídeo novo no canal. 😋😄 #romã #antioxidante #vidasaudavel
Alguém conhece a laranja sanguínea por aí? 😊 Alguém conhece a laranja sanguínea por aí? 😊😯 Ela possui mais pigmentos vermelhos, porém o sabor é bem parecido com a laranja tradicional que conhecemos... ❤ #vidasaudavel #laranjasanguinea #nutricao #vitaminaverde
Smoothie super gostoso que meu maridão preparou, Smoothie super gostoso que meu maridão preparou, uhmmm❤ Bananas, framboesas congeladas e morangos... tudo batido com água (se morássemos no Brasil, pode ter certeza que usaríamos água de coco!😍) Quem vai querer? Comentem aqui em baixo qual o smoothie favorito de vcs! Quando eu provar algum, postarei uma foto aqui e marcarei quem postou a receita! 😋🤗😄 Agora vou dormir, aqui já são 23h e amanhã é dia de acordar cedo!! #5amclub beijos pra todos e um ótimo fim de noite! #vidasaudavel #framboesa #smoothiedodia #filosofiadevida
Uhmmm, não ficou lindo?! 😍 Esse foi um smoothi Uhmmm, não ficou lindo?! 😍 Esse foi um smoothie bowl de morango e framboesas que fiz hj, uma delícia! E nem preciso dizer que é saudável, né?🤗👏👌🌸🌱 #plantbased #semlactose Semana passada falei aqui que reiniciei o meu projeto de acordar às 5am e quero dar um update pra vcs. Essa semana deu tudo certo, estou super produtiva, tenho conseguido focar bastante nos meus estudos e meu dia está bem mais estruturado!🙋😊 O que não significa que seja sempre fácil... Tem dias que estou bem cansada a tarde (pois nem sempre consigo ir dormir às 21.30), e nesse caso me permito tirar uma sonequinha à tarde quando dá. Mas não deixo me levar sempre, afinal, o corpo precisa se readaptar... Outra coisa: tem dias que eu desligo o despertador, mas acabo levantando só às 5h30. Não acho isso tão ruim tb, principalmente quando dormi pouco... Bem queridos, esse foi meu update pra vcs... E agora falta a receita desse smoothie!❤😍 --------//--------
3 bananas maduras congeladas
4 morangos congelados
Um punhado e framboesas
1 copo de água de coco
Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremosinho!
Opcional: coco ralado, chia, mel ou agave -----//-----
É isso meus queridos, não se esqueçam de visitar o site do Viver Consciente e se inscrever lá tb pra ganhar o meu eBook gratuitamente, com varias dicas e receitas bacanas pra vc iniciar e manter uma vida saudável! Link na bio! Beijinhos e bom fim de semana!❤🙋😴😎 #morango #pink #pinksmoothie #saudavel #alimentacaointeligente #alimentacaoconsciente #deliciafit #fit #filosofiadevida
Feliz Páscoa pessoal! Espero que vcs tenham tido Feliz Páscoa pessoal! Espero que vcs tenham tido um ótimo e abençoado dia... ❤😇 Essa torta maravilhosa #crua #vegana #semacucar de chocolate com laranja foi a que fiz para comemorarmos nossa pascoa. Não colocarei a receita desta vez pois estou escrevendo um livro de receitas juntamente com os queridos @living_in_naturalharmony e essa receita muito gostosa irá pra lá! 😍 Mas enquanto isso, podem ficar despreocupados, pois continuarei postando muitas receitas gostosas, saudáveis e gratuitas pra vcs... Basta seguir o Viver Consciente (aqui+face+YouTube+site) para vcs ficarem a par das novidades!😊🙋 Desejo a todos uma noite maravilhosa... Um abraço e até a próxima, Luana. #fit #tortacrua #gostosoesaudavel #raw #plantbased #crudivoro
Bom dia meus queridos! Hoje foi dia de voltar a ac Bom dia meus queridos! Hoje foi dia de voltar a acordar às 5.00am! 😄🙆💃🙌👏 Sim, no meio da semana mesmo,pq pra mim não tem esse negócio de começar com os planos só na próxima segunda (que sempre é adiada que eu sei, rsrs). Bem, meu plano é conseguir acordar 5.00am todos os dias exceto aos domingos, por três meses consecutivos... Será que consigo?🏋🤔🤗 Bem, avisarei vcs com o tempo! Bom, e agora SOBRE A FOTO: essa foto é da receita que postei HOJE lá no site! É uma panquequinha fit estilo americano que ficou muito DIVINA! Só tem três ingredientes, não tem açúcar, não tem farinha de trigo, não tem ovo, não tem leite! Mas tem umas coisas muito boas, e fica muito, muito bom! Pra vc pegar a receita, entra lá no site, link na bio... É perfeita para o seu café da manhã #fit ou pro brunch de domingo com a família e amigos! Fica perfeita com uma calda natural de chocolate ou de frutas vermelhas (eu fiz foto com a calda tb, mas ficou feio 😭). Bem meus queridos, desejo a todos um dia maravilhoso! E QUERO SABER quem vai querer testar a receita! Escreve aqui em baixo pra eu saber! 😊❤ E se fizer, posta no Instagram e me marca pra eu ir lá ver como ficou! Beijinhos a todos!
#5amclub #panquecafit #plantbased #vegan #cafedamanhasaudavel #deliciafit
Tomo smoothies com frequência, mas essa é a prim Tomo smoothies com frequência, mas essa é a primeira vez que faço um #smoothiebowl 🍹Vcs gostaram? Escrevam aqui em baixo pra eu saber 😍❤🙋 Além de delicioso e nutritivo, é super lindo! Perfeito pra vc que, como eu, ama comer com os olhos! E mais: ele é PERFEITO pras crianças tb! 👏🤗👨‍👩‍👧‍👦 a receita para esse smoothie é a seguinte:
- 3 bananas congeladas
- 1 talo de aipo
- 1 laranja
- 1 colher de chá de espirulina em pó
- Aprox. 200ml de água gelada
- chia, coco ralado e bananas em pedaços pra enfeitar! (E comer, claro, rsrs). Meus queridos, espero que vcs gostem... Me digam aqui em baixo se vcs já fizeram esse tipo de smoothie ou #budhabowl e se querem mais receitinhas como essa por aqui! 😍🍹🏋 Beijos a todos. Luana. PS.: Não esqueçam de me seguir no Facebook e no YouTube, pois estou postando coisas bacanas por lá tb! 
#plantbased #espirulina #vitaminaverde #fitlifestyle
Genteee, acabei de postar essa receita super gosto Genteee, acabei de postar essa receita super gostosa de hummus cor-de-rosa! ❤😘🏃Vcs têm que provar, ele é leve, fácil de fazer, natural (não poderia ser diferente), vegano e super gostoso! A receita tá no site, link na Bio... Outra coisinha: o Viver Consciente está reiniciando as postagens, como vcs podem perceber, então eu iria amar se vcs compartilhassem o canal/site/face/insta com os amigos! 😍 Além de produzir um conteúdo super bacana (modéstia a parte, rsrs), faço tudo com muito carinho, além de tirar essas fotos lindas pra compartilhar com vcs! (Modéstia a parte 2 😇😅). Um grave abraço a todos, e um ótimo fim de semana! 🎉👏❤🏋😘🙋 #viverconsciente #hummus #saude #vegano #receitagostosa #proteinavegetal #rosa #pink #delicia #mara #alimentacaointeligente #alimentacaoconsciente #fit #vidasaudavel #entradinhas #tapas #entrada #saudavel #nutricao #curapelanatureza
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