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Viver Consciente

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Biscoitinho de aveia e banana saudável e delicioso

dezembro 26, 2015 by Luana Miranda

Biscoitinhos deliciosos, saudáveis, veganos e fáceis de fazer

Esses biscoitinhos são muito especiais. Eles são veganos e saudáveis, não levam açúcar, nem farinha de trigo, nem nada de ruim. A base deles é somente de banana e aveia e só. Isso mesmo, só dois ingredientes. Acho que é o snack perfeito para quem tem pressa e não quer abrir mão do saudável e gostoso. Acho que de todas as receitas que já fiz de doces, essa é a mais fácil e rápida.

Estou morando na Suíça e aqui é muito comum fazer/comer biscoitinhos diversos na época do natal, só que cortei meu consumo de açúcar a zero durante três meses como parte de uma experiência saudável (tentando me livrar do vício) e portanto, abri mão de provar todas as variedades de “Guetsli” (biscoitinhos) que tem por aqui. Na verdade, isso não é ruim, é ótimo e estou feliz com minha decisão. Alimentação saudável pra mim é muito importante, mas meu fraco sempre foram os doces. Sair com amigas e vê-las comendo um brownie gostoso com sorvete e eu não poder comer, era uma tortura. Sempre gostei de ir a bons restaurantes/cafés para relaxar e nessas ocasiões tinha dificuldades de me manter na linha. Por isso resolvi cortar totalmente o açúcar, pq ele é um vício que não dá para simplesmente evitar (pois sempre dava um jeito de abrir uma exceção). Pelo menos, não pra mim. 🙂

Biscoitinhos deliciosos, saudáveis, veganos e fáceis de fazer

Então foi nessa situação de não me permitr comer os biscoitinhos natalinos daqui, que encontrei essa MARAVILHOSA alternativa. Que também são super recomendados para crianças, pois não levam porcarias e são gostosos, e se você tiver forminhas de estrelhinhas e corações como as que tenho aqui (minha sogra tem, na verdade), acho que elas vão gostar mais ainda.

Eles vão bem como parte do seu café da manhã ou lanchinho da tarde e são ótimos com um cházinho de especiarias (como Chai indiano, por exemplo).

Biscoitinhos deliciosos, saudáveis, veganos e fáceis de fazer
São ótimos para o chá da tarde

Biscoitinhos deliciosos, saudáveis, veganos e fáceis de fazer

A base leva somente dois ingredientes e depois disso você pode usar sua imaginação. Aqui vou te falar como fiz da última vez.

Então a receita é simples (para aprox. 16 biscoitinhos):

Base

– 2 Bananas grandes e bem madurinhas

– 1 Copo de aveia em flocos

Opcional (coisas que coloquei quando fiz da última vez)

– 1 ou 2 colheres de cacau em pó

– Coco ralado

– 1 punhado de nozes picadinhas

– Canela à gosto

– Gengibre em pó

– Nibs de cacau

 

Instruções

Amasse as bananas e misture dos os ingredientes. Se tiver forminhas e paciência, coloque um pouco em cada forminha. Caso contrário, é só colocar a quantidade de uma colher de sopa para cada biscoitinho sem se preocupar com o formato ou achatando-os um pouco com as mãos. Coloque no forno pré aquecido à 180°C durante aproximadamente 15 minutos.

Obs.1: É bom colocar em uma forma com papel manteiga para eles não grudarem na base.

Obs. 2: quanto mais fina a camada mais crocantinho ela vai ficar. Eu particularmente gosto deles tanto “gordinhos” quanto mais fininhos, faça como você preferir ou varie de um para outro.

Obs.3: Esses biscoitinhos são uma delícia mas não ficam super crocantes como os biscoitos comuns que conhecemos, ele tem uma certa “maciez” por causa da banana eu acho, mas isso não faz deles uma opção menos apreciável, são apenas um tipo diferente de biscoitinho. 😉

Obs.4: Eles devem durar aproximadamente uma semana em temperatura ambiente, ou até mais. Só que nunca fiz o teste pois eles são geralmente devorados muito antes disso.

 

Biscoitinhos deliciosos, saudáveis, veganos e fáceis de fazer

Biscoitinhos deliciosos, saudáveis, veganos e fáceis de fazer
Biscoitinhos sem forma, coloquei diretamente da colher.

 

É isso, espero que gostem!

Um abraço,

 

Luana M

Arquivado em: Alimentação Saudável, Receitas, Sobremesas Marcados com as tags: biscoitos de dois ingredientes, biscoitos natalinos, biscoitos saudáveis, dieta sem glúten, sem açúcar, snacks veganos

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Essa é minha sequência favorita de yoga... faço Essa é minha sequência favorita de yoga... faço ela há anos! É muito bom cuidar um pouquinho do nosso templo, não é mesmo? 🥰🧘‍♀️

Eu geralmente gosto de postar no feed só quando a foto é muito boa (por isso quase nunca posto, já que pra isso tenho que usar minha câmera profissional,  fazer toda uma preparação para a foto, etc, além de editar no lightroom depois...). Mas tenho que praticar um pouco o desapego ao perfecciomismo... 🤭 pois  ninguém é perfeito 100% do tempo... então está aí um vídeozinho onde estou descabelada e com sono, rsrs, mas ao menos estou cuidando de mim. Quem sabe inspiro outras pessoas assim mesmo? Hihi
Um abraço a todos... Luana.
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Alguém conhece a laranja sanguínea por aí? 😊 Alguém conhece a laranja sanguínea por aí? 😊😯 Ela possui mais pigmentos vermelhos, porém o sabor é bem parecido com a laranja tradicional que conhecemos... ❤ #vidasaudavel #laranjasanguinea #nutricao #vitaminaverde
Smoothie super gostoso que meu maridão preparou, Smoothie super gostoso que meu maridão preparou, uhmmm❤ Bananas, framboesas congeladas e morangos... tudo batido com água (se morássemos no Brasil, pode ter certeza que usaríamos água de coco!😍) Quem vai querer? Comentem aqui em baixo qual o smoothie favorito de vcs! Quando eu provar algum, postarei uma foto aqui e marcarei quem postou a receita! 😋🤗😄 Agora vou dormir, aqui já são 23h e amanhã é dia de acordar cedo!! #5amclub beijos pra todos e um ótimo fim de noite! #vidasaudavel #framboesa #smoothiedodia #filosofiadevida
Uhmmm, não ficou lindo?! 😍 Esse foi um smoothi Uhmmm, não ficou lindo?! 😍 Esse foi um smoothie bowl de morango e framboesas que fiz hj, uma delícia! E nem preciso dizer que é saudável, né?🤗👏👌🌸🌱 #plantbased #semlactose Semana passada falei aqui que reiniciei o meu projeto de acordar às 5am e quero dar um update pra vcs. Essa semana deu tudo certo, estou super produtiva, tenho conseguido focar bastante nos meus estudos e meu dia está bem mais estruturado!🙋😊 O que não significa que seja sempre fácil... Tem dias que estou bem cansada a tarde (pois nem sempre consigo ir dormir às 21.30), e nesse caso me permito tirar uma sonequinha à tarde quando dá. Mas não deixo me levar sempre, afinal, o corpo precisa se readaptar... Outra coisa: tem dias que eu desligo o despertador, mas acabo levantando só às 5h30. Não acho isso tão ruim tb, principalmente quando dormi pouco... Bem queridos, esse foi meu update pra vcs... E agora falta a receita desse smoothie!❤😍 --------//--------
3 bananas maduras congeladas
4 morangos congelados
Um punhado e framboesas
1 copo de água de coco
Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremosinho!
Opcional: coco ralado, chia, mel ou agave -----//-----
É isso meus queridos, não se esqueçam de visitar o site do Viver Consciente e se inscrever lá tb pra ganhar o meu eBook gratuitamente, com varias dicas e receitas bacanas pra vc iniciar e manter uma vida saudável! Link na bio! Beijinhos e bom fim de semana!❤🙋😴😎 #morango #pink #pinksmoothie #saudavel #alimentacaointeligente #alimentacaoconsciente #deliciafit #fit #filosofiadevida
Feliz Páscoa pessoal! Espero que vcs tenham tido Feliz Páscoa pessoal! Espero que vcs tenham tido um ótimo e abençoado dia... ❤😇 Essa torta maravilhosa #crua #vegana #semacucar de chocolate com laranja foi a que fiz para comemorarmos nossa pascoa. Não colocarei a receita desta vez pois estou escrevendo um livro de receitas juntamente com os queridos @living_in_naturalharmony e essa receita muito gostosa irá pra lá! 😍 Mas enquanto isso, podem ficar despreocupados, pois continuarei postando muitas receitas gostosas, saudáveis e gratuitas pra vcs... Basta seguir o Viver Consciente (aqui+face+YouTube+site) para vcs ficarem a par das novidades!😊🙋 Desejo a todos uma noite maravilhosa... Um abraço e até a próxima, Luana. #fit #tortacrua #gostosoesaudavel #raw #plantbased #crudivoro
Bom dia meus queridos! Hoje foi dia de voltar a ac Bom dia meus queridos! Hoje foi dia de voltar a acordar às 5.00am! 😄🙆💃🙌👏 Sim, no meio da semana mesmo,pq pra mim não tem esse negócio de começar com os planos só na próxima segunda (que sempre é adiada que eu sei, rsrs). Bem, meu plano é conseguir acordar 5.00am todos os dias exceto aos domingos, por três meses consecutivos... Será que consigo?🏋🤔🤗 Bem, avisarei vcs com o tempo! Bom, e agora SOBRE A FOTO: essa foto é da receita que postei HOJE lá no site! É uma panquequinha fit estilo americano que ficou muito DIVINA! Só tem três ingredientes, não tem açúcar, não tem farinha de trigo, não tem ovo, não tem leite! Mas tem umas coisas muito boas, e fica muito, muito bom! Pra vc pegar a receita, entra lá no site, link na bio... É perfeita para o seu café da manhã #fit ou pro brunch de domingo com a família e amigos! Fica perfeita com uma calda natural de chocolate ou de frutas vermelhas (eu fiz foto com a calda tb, mas ficou feio 😭). Bem meus queridos, desejo a todos um dia maravilhoso! E QUERO SABER quem vai querer testar a receita! Escreve aqui em baixo pra eu saber! 😊❤ E se fizer, posta no Instagram e me marca pra eu ir lá ver como ficou! Beijinhos a todos!
#5amclub #panquecafit #plantbased #vegan #cafedamanhasaudavel #deliciafit
Tomo smoothies com frequência, mas essa é a prim Tomo smoothies com frequência, mas essa é a primeira vez que faço um #smoothiebowl 🍹Vcs gostaram? Escrevam aqui em baixo pra eu saber 😍❤🙋 Além de delicioso e nutritivo, é super lindo! Perfeito pra vc que, como eu, ama comer com os olhos! E mais: ele é PERFEITO pras crianças tb! 👏🤗👨‍👩‍👧‍👦 a receita para esse smoothie é a seguinte:
- 3 bananas congeladas
- 1 talo de aipo
- 1 laranja
- 1 colher de chá de espirulina em pó
- Aprox. 200ml de água gelada
- chia, coco ralado e bananas em pedaços pra enfeitar! (E comer, claro, rsrs). Meus queridos, espero que vcs gostem... Me digam aqui em baixo se vcs já fizeram esse tipo de smoothie ou #budhabowl e se querem mais receitinhas como essa por aqui! 😍🍹🏋 Beijos a todos. Luana. PS.: Não esqueçam de me seguir no Facebook e no YouTube, pois estou postando coisas bacanas por lá tb! 
#plantbased #espirulina #vitaminaverde #fitlifestyle
Genteee, acabei de postar essa receita super gosto Genteee, acabei de postar essa receita super gostosa de hummus cor-de-rosa! ❤😘🏃Vcs têm que provar, ele é leve, fácil de fazer, natural (não poderia ser diferente), vegano e super gostoso! A receita tá no site, link na Bio... Outra coisinha: o Viver Consciente está reiniciando as postagens, como vcs podem perceber, então eu iria amar se vcs compartilhassem o canal/site/face/insta com os amigos! 😍 Além de produzir um conteúdo super bacana (modéstia a parte, rsrs), faço tudo com muito carinho, além de tirar essas fotos lindas pra compartilhar com vcs! (Modéstia a parte 2 😇😅). Um grave abraço a todos, e um ótimo fim de semana! 🎉👏❤🏋😘🙋 #viverconsciente #hummus #saude #vegano #receitagostosa #proteinavegetal #rosa #pink #delicia #mara #alimentacaointeligente #alimentacaoconsciente #fit #vidasaudavel #entradinhas #tapas #entrada #saudavel #nutricao #curapelanatureza
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