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Viver Consciente

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Panqueca Fit – Só Três ingredientes!

março 28, 2018 by Luana Miranda

Panqueca Fit - Viver Consciente

Gente, essa “panqueca fit” é maravilhosa!! Eu me apaixonei por ela ❤ ❤ ❤ Além de ser super fácil de fazer, é uma delícia, não leva farinha de trigo, não leva açúcar, não leva leite… Enfim tudo de bom!!

Essa panqueca fit não é como a nossa panqueca brasileira (geralmente salgada), ela é típica na gastronomia americana, que apesar de não ter boa fama, de vez em quando sai umas coisas boas de lá, rsrs. E no caso dessa receitinha aqui, ela é ainda melhor, pois é super saudável. É ideal para o café da manhã ou para o brunch de domingo, para comer com um chocolatinho saudável ou com pasta de amendoim, ou uma calda de frutas vermelhas!

Panqueca Fit - Viver Consciente

Todos que provaram aqui em casa amaram! Então se você provar, tem que deixar um comentário aqui em baixo pra eu ficar sabendo… E se fizer e postar no instagram, me marca (@viverconsciente) pra eu poder ir lá ver, vou adorar!! 😀

Bem, então vamos à reiceita dessa panqueca fit maravilhosa.

 

Panqueca Fit Maravilhosa com Três Ingredientes

 

Rendimento: de 15 a 20 mini panquequinhas… (coisa mais fofa! ❤ )

Tempo de Preparo: 15 min

Palavras Chave: café da manhã saudável, vegano, integral, brunch, vegano, sem açúcar, sem farinha de trigo

Ingredientes
  • 2 bananas
  • 1 copo de farinha de aveia (bata a aveia em flocos seca no liquidificador para fazer a farinha)
  • 1 copo de leite vegetal de sua preferência (usei leite de aveia)
  • Opcionais para o recheio/topping: frutas vermelhas, nozes pecans, chia, linhaça, mel, creme de cacau cru, calda crua de frutas vermelhas etc…
Modo de Preparo
  1. Bata os três ingredientes no liquidificador até que fique um creme homogêneo.
  2. Esquente uma frigideira antiaderente em fogo alto, não é necessário untar (caso você NÃO tenha uma panela antiaderente, então unte a frigideira com óleo de coco).
  3. Despeje uma pequena quantidade do creme (aproximadamente duas ou três colheres de sopa) na frigideira e diminua o fogo para fogo médio. Você tem que regular o fogo de maneira a não deixar queimar a panqueca, isso pode variar para cada tipo de fogão.
  4. Assim que a panqueca começar a fazer umas bolhinhas, você já pode virá-la com uma espátula.
  5. Deixe por aproximadamente a mesma quantidade de tempo que você deixou no outro lado (de 45 seg a 1 min).
  6. Retire a mini panqueca da frigideira e repita o processo até que o creme acabe. Na minha frigideira, eu geralmente faço três de uma vez, mas isso irá variar dependendo do tamanho de cada frigideira.
  7. Para o recheio vc tem várias opções: mel com frutas e castanhas, a calda de chocolate crua que fiz para o brownie de batata doce (clique aqui) ou a calda de frutas vermelhas que fiz para o brownie vivo (clique aqui), ou simplesmente pasta de amendoim (mas tem que ser sem Açúcar, viu? 😉 )… enfim, tem várias opções! Eu pessoalmente amo com essa calda de chocolate que fiz para o brownie, junto com frutas vermelhas e nozes pecans!! uhmm, fica divino!

 

Bem meus queridos, espero que vcs amem essa receita tanto quanto eu! Compartilhem com seus amigos para que a comunidade do Viver Consciente possa crescer! Meu sonho é espalhar essas informações bacanas e receitas saudáveis e super gostosas para o maior número de pessoas possível! 🙂

No mais, desejo a todos um dia maravilhoso e até a próxima! Um abraço,

Luana Miranda.

Arquivado em: Brunch, Café da manhã, Receitas, Snacks Marcados com as tags: brunch, café da manhã, fit, saudável, sem açúcar, vegan

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Essa é minha sequência favorita de yoga... faço Essa é minha sequência favorita de yoga... faço ela há anos! É muito bom cuidar um pouquinho do nosso templo, não é mesmo? 🥰🧘‍♀️

Eu geralmente gosto de postar no feed só quando a foto é muito boa (por isso quase nunca posto, já que pra isso tenho que usar minha câmera profissional,  fazer toda uma preparação para a foto, etc, além de editar no lightroom depois...). Mas tenho que praticar um pouco o desapego ao perfecciomismo... 🤭 pois  ninguém é perfeito 100% do tempo... então está aí um vídeozinho onde estou descabelada e com sono, rsrs, mas ao menos estou cuidando de mim. Quem sabe inspiro outras pessoas assim mesmo? Hihi
Um abraço a todos... Luana.
#yogabrasil #meutemplo #saúde #yoga #yogatimelapse
Suco de romã com laranja, uhmmm, alguém aceita? Suco de romã com laranja, uhmmm, alguém aceita? Vídeo novo no canal. 😋😄 #romã #antioxidante #vidasaudavel
Alguém conhece a laranja sanguínea por aí? 😊 Alguém conhece a laranja sanguínea por aí? 😊😯 Ela possui mais pigmentos vermelhos, porém o sabor é bem parecido com a laranja tradicional que conhecemos... ❤ #vidasaudavel #laranjasanguinea #nutricao #vitaminaverde
Smoothie super gostoso que meu maridão preparou, Smoothie super gostoso que meu maridão preparou, uhmmm❤ Bananas, framboesas congeladas e morangos... tudo batido com água (se morássemos no Brasil, pode ter certeza que usaríamos água de coco!😍) Quem vai querer? Comentem aqui em baixo qual o smoothie favorito de vcs! Quando eu provar algum, postarei uma foto aqui e marcarei quem postou a receita! 😋🤗😄 Agora vou dormir, aqui já são 23h e amanhã é dia de acordar cedo!! #5amclub beijos pra todos e um ótimo fim de noite! #vidasaudavel #framboesa #smoothiedodia #filosofiadevida
Uhmmm, não ficou lindo?! 😍 Esse foi um smoothi Uhmmm, não ficou lindo?! 😍 Esse foi um smoothie bowl de morango e framboesas que fiz hj, uma delícia! E nem preciso dizer que é saudável, né?🤗👏👌🌸🌱 #plantbased #semlactose Semana passada falei aqui que reiniciei o meu projeto de acordar às 5am e quero dar um update pra vcs. Essa semana deu tudo certo, estou super produtiva, tenho conseguido focar bastante nos meus estudos e meu dia está bem mais estruturado!🙋😊 O que não significa que seja sempre fácil... Tem dias que estou bem cansada a tarde (pois nem sempre consigo ir dormir às 21.30), e nesse caso me permito tirar uma sonequinha à tarde quando dá. Mas não deixo me levar sempre, afinal, o corpo precisa se readaptar... Outra coisa: tem dias que eu desligo o despertador, mas acabo levantando só às 5h30. Não acho isso tão ruim tb, principalmente quando dormi pouco... Bem queridos, esse foi meu update pra vcs... E agora falta a receita desse smoothie!❤😍 --------//--------
3 bananas maduras congeladas
4 morangos congelados
Um punhado e framboesas
1 copo de água de coco
Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremosinho!
Opcional: coco ralado, chia, mel ou agave -----//-----
É isso meus queridos, não se esqueçam de visitar o site do Viver Consciente e se inscrever lá tb pra ganhar o meu eBook gratuitamente, com varias dicas e receitas bacanas pra vc iniciar e manter uma vida saudável! Link na bio! Beijinhos e bom fim de semana!❤🙋😴😎 #morango #pink #pinksmoothie #saudavel #alimentacaointeligente #alimentacaoconsciente #deliciafit #fit #filosofiadevida
Feliz Páscoa pessoal! Espero que vcs tenham tido Feliz Páscoa pessoal! Espero que vcs tenham tido um ótimo e abençoado dia... ❤😇 Essa torta maravilhosa #crua #vegana #semacucar de chocolate com laranja foi a que fiz para comemorarmos nossa pascoa. Não colocarei a receita desta vez pois estou escrevendo um livro de receitas juntamente com os queridos @living_in_naturalharmony e essa receita muito gostosa irá pra lá! 😍 Mas enquanto isso, podem ficar despreocupados, pois continuarei postando muitas receitas gostosas, saudáveis e gratuitas pra vcs... Basta seguir o Viver Consciente (aqui+face+YouTube+site) para vcs ficarem a par das novidades!😊🙋 Desejo a todos uma noite maravilhosa... Um abraço e até a próxima, Luana. #fit #tortacrua #gostosoesaudavel #raw #plantbased #crudivoro
Bom dia meus queridos! Hoje foi dia de voltar a ac Bom dia meus queridos! Hoje foi dia de voltar a acordar às 5.00am! 😄🙆💃🙌👏 Sim, no meio da semana mesmo,pq pra mim não tem esse negócio de começar com os planos só na próxima segunda (que sempre é adiada que eu sei, rsrs). Bem, meu plano é conseguir acordar 5.00am todos os dias exceto aos domingos, por três meses consecutivos... Será que consigo?🏋🤔🤗 Bem, avisarei vcs com o tempo! Bom, e agora SOBRE A FOTO: essa foto é da receita que postei HOJE lá no site! É uma panquequinha fit estilo americano que ficou muito DIVINA! Só tem três ingredientes, não tem açúcar, não tem farinha de trigo, não tem ovo, não tem leite! Mas tem umas coisas muito boas, e fica muito, muito bom! Pra vc pegar a receita, entra lá no site, link na bio... É perfeita para o seu café da manhã #fit ou pro brunch de domingo com a família e amigos! Fica perfeita com uma calda natural de chocolate ou de frutas vermelhas (eu fiz foto com a calda tb, mas ficou feio 😭). Bem meus queridos, desejo a todos um dia maravilhoso! E QUERO SABER quem vai querer testar a receita! Escreve aqui em baixo pra eu saber! 😊❤ E se fizer, posta no Instagram e me marca pra eu ir lá ver como ficou! Beijinhos a todos!
#5amclub #panquecafit #plantbased #vegan #cafedamanhasaudavel #deliciafit
Tomo smoothies com frequência, mas essa é a prim Tomo smoothies com frequência, mas essa é a primeira vez que faço um #smoothiebowl 🍹Vcs gostaram? Escrevam aqui em baixo pra eu saber 😍❤🙋 Além de delicioso e nutritivo, é super lindo! Perfeito pra vc que, como eu, ama comer com os olhos! E mais: ele é PERFEITO pras crianças tb! 👏🤗👨‍👩‍👧‍👦 a receita para esse smoothie é a seguinte:
- 3 bananas congeladas
- 1 talo de aipo
- 1 laranja
- 1 colher de chá de espirulina em pó
- Aprox. 200ml de água gelada
- chia, coco ralado e bananas em pedaços pra enfeitar! (E comer, claro, rsrs). Meus queridos, espero que vcs gostem... Me digam aqui em baixo se vcs já fizeram esse tipo de smoothie ou #budhabowl e se querem mais receitinhas como essa por aqui! 😍🍹🏋 Beijos a todos. Luana. PS.: Não esqueçam de me seguir no Facebook e no YouTube, pois estou postando coisas bacanas por lá tb! 
#plantbased #espirulina #vitaminaverde #fitlifestyle
Genteee, acabei de postar essa receita super gosto Genteee, acabei de postar essa receita super gostosa de hummus cor-de-rosa! ❤😘🏃Vcs têm que provar, ele é leve, fácil de fazer, natural (não poderia ser diferente), vegano e super gostoso! A receita tá no site, link na Bio... Outra coisinha: o Viver Consciente está reiniciando as postagens, como vcs podem perceber, então eu iria amar se vcs compartilhassem o canal/site/face/insta com os amigos! 😍 Além de produzir um conteúdo super bacana (modéstia a parte, rsrs), faço tudo com muito carinho, além de tirar essas fotos lindas pra compartilhar com vcs! (Modéstia a parte 2 😇😅). Um grave abraço a todos, e um ótimo fim de semana! 🎉👏❤🏋😘🙋 #viverconsciente #hummus #saude #vegano #receitagostosa #proteinavegetal #rosa #pink #delicia #mara #alimentacaointeligente #alimentacaoconsciente #fit #vidasaudavel #entradinhas #tapas #entrada #saudavel #nutricao #curapelanatureza
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